Lawrence Sanders

Jalan Pagi Sangat Bermanfaat Setiap Hari Berguna Untuk Badan

Jalan pagi menjadi salah satu aktivitas fisik yang disarankan.untuk mendukung gaya hidup sehat. Ini termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan semua umur dan terbukti bermanfaat. Sebagian orang merasa olahraga berat dan jogging sulit dilakukan. Motivasi untuk melakukan olahraga tersebut juga rendah. Jalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga yang efektif dan sederhana. Menjadi olahraga yang murah meriah. Alasanya karena tidak perlu pergi ke gym ataupun menyewa pelatih olahraga pribadi. Selain itu tidak diperlukan juga perlengkapan atau peralatan rumit lainnya. Sangat simple untuk melakukan olahraga ini yaitu cukup memakai sepasang sepatu untuk berjalan di area terbuka seperti taman atau jalur pejalan kaki.

Alasan mengapa Anda harus yang teratur karena aktivitas ini terbukti memberikan manfaat yang luar biasa pada tubuh Anda. Berbagai masalah kesehatan dapat diatasi terutama yang berkaitan dengan jantung, persendian, kesehatan mental, kapasitas paru-paru, sistem kekuatan dan sistem kekebalan tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, dapat meningkatkan harapan hidup. Selain itu, ada manfaat lain yang bisa didapatkan setelah rutin. Manfaat tersebut diantaranya:

1. Meningkatkan fungsi otak

Jalan pagi secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat aliran oksigen dalam tubuh menjadi lancar. Selain itu juga dapat mengurangi tingkat stress. Saat pasokan darah dan oksigen meningkat maka volume otak juga meningkat. Hal inilah yang membuat jalan pagi dapat membantu meneingkatkan fungsi otak. Pada akhirnya ini berguna untuk mencegah suatu hal yang berkaitan dengan masalah kesehatan mental di masa depan. Masalah tersebut diantaranya degenerasi memori demensia, dan Alzheimer.

2. Dapat meningkatkan energi

Memulai hari dengan berjalan- jalan di pagi hari dapat memberikan lebih banyak energi. Berdasarkan studi, seseorang yang melakukan selama 20 menit di ruangan terbuka akan mendapatkan lebih banyak vitalitas dan energi dibandingkan dengan orang lain yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

Sebagian orang menganggap secangkir kopi di pagi hari mampu meningkakan energi. Namun pada kenyataannya ternyata berjalan dan menaiki tangga lebih membuat tubuh berenergi. Ini terbukti karena sudah ada penelitian kecil yang dilakukan pada 18 wanita yang merasa kurang tidur di malam harinya. Jadi saat Anda merasa kelelahan saat bangun tidur di pagi hari, tidak ada salahnya untuk mencoba jalan-jalan agar lebih semangat dan mendapat lebih banyak energi sepanjang hari.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Berjalan-jalan terutama di pagi hari secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung maupun stroke. Jalam pagi membuat surkulasi darah menjadi lancar sehingga ketegangan pada jantung akan turun dan kadar triglliserida juga ikut turun. Aktivitas berjalan di pagi hari merupakan bentuk latihan ringan yang efektif untuk menurunkan kadar trigliserida. Perlu diketahui bahwa penyakit tekanan darah tinggi ini disebabkan karena kadar trigliserida yang telah melebihi di atas rata-rata.

4. Jalan pagi dapat meredakan nyeri otot dan sendi

Beberapa bagian tubuh seperti lutut, siku, dan pinggul rentan terhadap nyeri sendi seiring bertambahnya usia. Nyeri sendi biasanya diikuti dengan nyeri otot. Saat seseorang bertambah tua, kepadatan tulang akan menghilang lama kelamaan akan menjadi lemah dan rapuh.

Jalan cepat di pagi hari yang dilakukan secara teratur dapat mengatasi  masalah nyeri sendi dan otot. Ini juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit arthritis dan osteoporosis. Jalan kaki dapat menggerakan sendi dan otot sehingga rasa sakit dan kaku pada bagian tubuh tertentu akan terobati.

5. Jalan pagi membuat kulit lebih sehat

Masalah kulit  sangat mengganggu bagi sebagian wanita. Masalah jerawat, garis-garis halus, dan kerutan merupakan beberapa dari sekian masalah kulit pada umumnya. Sebenarnya masalah tersebut disebabkan karena kulit tidak mendapat cukup darah dan kadar hormone dalam tubuh rusak. Jalan pagi bisa mengatasi masalah kulit karena dengan jalan kaki di pagi hari sirkulasi darah akan meningkat sehingga Anda dapat terbantu untuk menghirup oksigen yang lebih baik. Coba saja lakukan jalan pagi secara teratur, perubahan bisa terlihat dimana kulit akan lebih bersinar dan terlihat lebih sehat dari sebelumnya.

Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh setelah rutin jalan pagi. Jangan malas gerak, cobalah untuk berjalan-jalan agar badan terasa lebih sehat dan segar.